Супта паривартанасана. Упражнения для позвоночника на растягивание. Пилатес с утяжелителями для ног. Растяжка мышц плечевого пояса. Растяжка спины лежа на спине.
Супта ардха матсиендрасана. Поза ардха матсиендрасана. Потянуть 10. Упражнения для спины стоя. Асаны йоги лежа на спине.
Потянуть 10. Красивая осанка. Упражнение наклоны вперед сидя. Растяжка ног лежа на спине. Упражнения с утяжелителями для ног.
Упражнения на пресс лежа на спине. Упражнение боковые скручивания. Джадхаоа павривартанасана. Кранчи (скручивания на пресс). Гимнастика утренняя кофе.
Потянуть 10. Упражнения на растяжку лежа на спине. Кранчи упражнение для пресса. Растяжка мышц спины упражнения. Потянуть 10.
Наклоны к ногам сидя. Упражнения для лопаток спины. Упражнения на расслабление. Скручивание упражнение. Потянуть 10.
Расслабление мышц. Потянуть 10. Упражнения на растяжку сидя. Упражнения для прогиба спины. Управление мышечным тонусом.
Упражнение на поясницу лежа на спине. Ардха матсиендрасана 2. Лежа на спине ноги согнуты. Кранчи crunch упражнения. Тренировка с утяжелителями для рук.